Uføretrygd kan tas med til Thailand hvis du har minst 20 års botid i Norge mellom 16 og 67 år. Med kortere botid blir trygden beregnet på nytt, og bare år med inntekt over grunnbeløpet teller med. Tillegg og rettigheter du har fått etter unntaksregler, for eksempel som ung ufør, kan du ikke ta med til Thailand. Arbeidsavklaringspenger (AAP) og sykepenger er noe helt annet: utenfor EØS får du dem bare i inntil fire uker, og bare etter søknad til Nav.
Forskjellen kommer av at Thailand ligger utenfor EØS og ikke har trygdeavtale med Norge. Da gjelder folketrygdlovens egne regler fullt ut. Denne artikkelen forklarer hva loven og Nav sier. Svaret for akkurat din sak får du bare fra Nav, og Nav kan vurdere den før du flytter.
Uføretrygd: medlemskap er hovedregelen, 20 års botid er unntaket
Folketrygdloven § 12-3 sier at det er et vilkår for uføretrygd at du fortsatt er medlem av folketrygden. Flytter du til Thailand for å bo der, er du ikke lenger medlem. Men loven har et viktig unntak: den som ikke er medlem, får likevel uføretrygd hvis han eller hun har minst 20 års trygdetid som botid. Nav presiserer at det gjelder botid i Norge mellom fylte 16 og 67 år, og at det gjelder alle land, også land Norge ikke har avtale med.
Har du 20 års botid eller mer, får du altså med deg uføretrygden. Har du kortere botid, blir den ikke stanset, men beregnet på nytt: år før uføretidspunktet der du ikke hadde pensjonsgivende inntekt over grunnbeløpet, regnes ikke med som trygdetid. Grunnbeløpet er 136 549 kroner, ifølge Nav (oktober 2026). For den som ble ufør tidlig eller hadde mange år med lav inntekt, kan dette gi en merkbart lavere uføretrygd i Thailand.
Ung ufør, flyktning og andre unntaksregler følger ikke med
Noen har fått uføretrygd etter særregler: tillegget for unge uføre, særregler for flyktninger eller unntak fra kravet om fem års medlemskap før du ble ufør. Ifølge Nav kan du ikke beholde uføretrygd som er innvilget etter slike unntaksregler hvis du flytter til et land uten trygdeavtale. Folketrygdloven § 12-3 sier det samme: uføretrygd etter unntakene i § 12-2 og tillegget for unge uføre beholdes bare så lenge du er medlem.
Ung ufør-tillegget forsvinner ved flytting til Thailand Har du rettigheter som ung ufør, kan uføretrygden bli vesentlig lavere når du flytter ut av Norge, også til et EØS-land. Til Thailand mister du tillegget. Be Nav regne ut hva du faktisk vil få, før du sier opp leiligheten eller kjøper noe i Pattaya.
Barnetillegg har egne regler for hvor lenge du kan beholde det i utlandet. Nav skal ha beskjed hvis barnet du forsørger, skal oppholde seg i utlandet i mer enn 90 dager i løpet av en tolvmånedersperiode.
Be Nav om en vurdering før du flytter
Nav skriver at du kan be om en vurdering av om du kan ta med deg hele eller deler av uføretrygden, og at du bør skrive til Nav i god tid før du flytter. Nav oppgir telefon 21 07 37 00 for spørsmål om å ta med uføretrygden til utlandet og om medlemskap og trygdeavtaler.
Du må også melde fra til Nav hvis du flytter til utlandet, skal være i et annet land i mer enn 12 måneder, eller skal være i utlandet mer enn seks måneder i året i to eller flere år på rad. Det siste gjelder også deg som bare overvintrer, men gjør det lenge hvert år (se melde flytting og trygdemedlemskap).
Søker du om uføretrygd mens du bor i utlandet, er det lov, men det tar tid: Nav oppga en forventet saksbehandlingstid på 22 måneder for internasjonale søknader fra personer bosatt i utlandet (oktober 2026). Planlegg økonomien med det i tankene.
Leveattest, skatt og helse – det samme som for pensjonister
Bor du i utlandet og får uføretrygd, kan Nav be deg om leveattest, akkurat som for alderspensjonister. Brevet kommer vanligvis i starten av april, fristen er to måneder, og utbetalingen stoppes etter en påminnelse hvis attesten ikke kommer inn. Hvordan du fyller ut og sender den, står i pensjon fra Nav når du bor i Thailand.
Skatten følger samme mønster. Er du ikke lenger skattemessig bosatt i Norge, trekkes 15 prosent kildeskatt av uføretrygden. Skatteavtalen mellom Norge og Thailand omfatter sosiale trygdeytelser og gir bostedslandet retten til å skattlegge dem, men fritak fra den norske kildeskatten krever søknad og dokumentasjon. Les skatt for nordmenn i Thailand.
Helse er det tyngste spørsmålet. Når du mister medlemskapet, mister du også retten til dekning av helsehjelp fra Norge. Privat helsehjelp i Pattaya kan være god, men den koster, og en forsikring kan ha forbehold for sykdommer du allerede har. Se helseforsikring for fastboende i Thailand og sykehusene i Pattaya.
Visum er et eget hinder for uføre under 50 år
Det er ikke Nav som avgjør om du får bo i Thailand, men thailandske myndigheter. Pensjonistvisumet (Non-O og O-A) krever at du er 50 år eller eldre, og at du har 800 000 baht i bank, minst 65 000 baht i måneden i inntekt eller en kombinasjon. Er du under 50, må du finne et annet grunnlag for opphold. Oversikten over langtidsvisum viser alternativene, og visumfritaket gir bare 30 dager om gangen fra 15. september 2026.
AAP: fire uker i året utenfor EØS, og bare etter søknad på forhånd
Arbeidsavklaringspenger er knyttet til aktivitet og oppfølging fra Nav, og folketrygdloven § 11-3 krever at du oppholder deg i Norge eller et annet EØS-land. Utenfor EØS kan du få AAP i inntil fire uker per kalenderår. Det er en forutsetning at oppholdet passer med aktiviteten du har avtalt, og at det ikke hindrer Navs oppfølging og kontroll. Du må søke Nav om godkjenning på forhånd.
Det betyr i praksis at du ikke kan flytte til Thailand og beholde AAP. En kort ferie i Pattaya er mulig hvis Nav godkjenner den før du reiser. Loven har også et unntak for medisinsk behandling eller arbeidsrettede tiltak i utlandet som står i aktivitetsplanen din, men det er sjelden aktuelt for et opphold i Thailand. Søsternettstedet Arbeidsavklaringspenger.net forklarer forskjellen på ferie med AAP og fireukersregelen.
Sykepenger: fire uker i en tolvmånedersperiode
Sykepenger har en lignende regel i folketrygdloven § 8-9. Utenfor EØS kan du få sykepenger i inntil fire uker i løpet av en tolvmånedersperiode. Det må være avklart med arbeidsgiveren og den som sykmeldte deg at oppholdet ikke hindrer planlagt aktivitet og behandling, og at det ikke hindrer Navs kontroll. Du må søke Nav om godkjenning.
Ordlyden er litt annerledes enn for AAP: loven sier at medlemmet må søke, men bruker ikke ordene «på forhånd» slik AAP-regelen gjør. Det er likevel lite lurt å reise før du har svar. Blir du syk på ferie i Thailand uten å ha avklart oppholdet, risikerer du å stå uten sykepenger for dagene der. Og en sykmelding er ingen reiseforsikring: behandling i Thailand må du betale selv eller få dekket av reiseforsikringen.
| Ytelse | Opphold i Thailand | Lovhjemmel |
|---|---|---|
| Uføretrygd | Kan tas med ved minst 20 års botid; ellers ny beregning. Unntaksregler følger ikke med. | Folketrygdloven § 12-3 |
| Arbeidsavklaringspenger | Inntil fire uker per kalenderår, søknad på forhånd | Folketrygdloven § 11-3 |
| Sykepenger | Inntil fire uker i en tolvmånedersperiode, søknad til Nav | Folketrygdloven § 8-9 |
Overvintring med uføretrygd: dette er grensene
Å bo i Pattaya om vinteren og i Norge om sommeren går fint så lenge du fortsatt regnes som bosatt i Norge. Du beholder medlemskapet ved midlertidig fravær på under 12 måneder, men ikke hvis du er i utlandet mer enn seks måneder per år i to eller flere år på rad. Nav understreker at det er den faktiske tiden du er ute, ikke hvor du er folkeregistrert, som teller.
Fem måneder i Pattaya hver vinter holder deg innenfor. Sju måneder hvert år i flere år på rad gjør det ikke. Les mer i overvintre i Pattaya. Søsternettstedet Trygderettigheter.com har en lengre gjennomgang av reise og opphold i utlandet med uføretrygd.
Vanlige spørsmål
Kan jeg bo i Thailand med uføretrygd?
Ja, hvis du har minst 20 års botid i Norge mellom 16 og 67 år, får du med deg uføretrygden selv om du ikke lenger er medlem av folketrygden. Med kortere botid blir trygden beregnet på nytt, og tillegg etter unntaksregler, som ung ufør, faller bort. I tillegg trenger du et thailandsk visum.
Mister jeg ung ufør-tillegget hvis jeg flytter til Thailand?
Ja. Folketrygdloven § 12-3 sier at tillegget for unge uføre bare beholdes så lenge du er medlem av folketrygden, og Nav skriver at uføretrygd etter unntaksregler ikke kan beholdes ved flytting til et land uten trygdeavtale.
Hvor lenge kan jeg være i Thailand med AAP?
I inntil fire uker per kalenderår, og bare hvis du har søkt Nav og fått oppholdet godkjent på forhånd. Oppholdet må passe med aktivitetsplanen din og ikke hindre oppfølgingen fra Nav.
Kan jeg få sykepenger mens jeg er i Thailand?
Bare i inntil fire uker i løpet av en tolvmånedersperiode, og bare hvis oppholdet er avklart med arbeidsgiver og sykmelder og godkjent av Nav. Søk før du reiser.
Trekkes det skatt av uføretrygden hvis jeg bor i Thailand?
Ja, Norge trekker 15 prosent kildeskatt så lenge du ikke er skattemessig bosatt i Norge og ikke har fått fritak. Skatteavtalen gir Thailand retten til å skattlegge trygdeytelser til personer bosatt der, men fritaket i Norge krever søknad til Skatteetaten.
Kilder
- Nav – uføretrygd, reise eller flytte til utlandet (sjekket oktober 2026)
- Folketrygdloven kapittel 12, §§ 12-2 og 12-3 (Lovdata) (sjekket oktober 2026)
- Folketrygdloven kapittel 11, § 11-3 (Lovdata) (sjekket oktober 2026)
- Folketrygdloven kapittel 8, § 8-9 (Lovdata) (sjekket oktober 2026)
- Folketrygdloven kapittel 2, § 2-1 (Lovdata) (sjekket oktober 2026)
- Nav – leveattest (oppdatert 31.8.2026, sjekket oktober 2026)
- Skatteetaten – kildeskatt på pensjon og uføretrygd (sjekket oktober 2026)
- Thailands ambassade i Oslo – pensjonistvisum (sjekket oktober 2026)