Pattaya ligger i tropene, og der er UV-strålingen fra sola ekstremt sterk hele året, ikke bare i høysommeren slik vi er vant til hjemme. Strålevernet (DSA) plasserer tropene i den øverste kategorien på UV-indeksen, 11 eller mer. Samtidig ligger middeltemperaturen på dagtid mellom 30 og 33 grader i alle årets måneder. Du blir raskere solbrent enn du tror, og du kan bli overopphetet selv på en overskyet dag. De viktigste rådene er å holde deg i skyggen midt på dagen, bruke klær og solkrem med faktor 30 eller høyere, drikke mye vann og vite hvordan heteslag arter seg.
Ifølge Helsenorge er eldre og personer med kroniske sykdommer mest utsatt for heteslag, og hard fysisk anstrengelse i varmen øker risikoen. På ferie kan det like gjerne være barnet som har lekt i sola i timevis, eller den voksne som har drukket mer øl enn vann. Resten av artikkelen forklarer hvorfor sola i Pattaya er så sterk, hvordan du planlegger dagene rundt den, hvilke medisiner som gjør huden mer følsom, og hva du gjør hvis noen i reisefølget blir dårlige.
UV-indeksen er på topp i desember også
Hjemme i Norge er sola sterkest midt på sommeren og svak om vinteren. Slik er det ikke nær ekvator. Pattaya ligger rundt 13 grader nord, og sola står høyt på himmelen hele året. DSA skriver at UV-strålingen blir sterkere jo nærmere ekvator du kommer, og at sola der er sterk uansett tid på året. I DSA sin oversikt over UV-indeksen står «hele året i tropene» under det høyeste nivået, 11+, som kalles ekstremt. Til sammenligning gir sommeren i Sør-Norge typisk indeks 6–7.
DSA anbefaler at du beskytter deg allerede fra indeks 3. Det betyr i praksis at du trenger beskyttelse nesten hver gang du er ute på dagtid i Pattaya, også om morgenen og sent på ettermiddagen. Det som lurer mange, er vinterferien: Du kommer fra mørketid og kulde, huden er blek, og du har gjerne bare en uke. Da er fristelsen stor til å ligge på stranda fra frokost til solnedgang den første dagen, og en kraftig solforbrenning den første dagen kan ødelegge resten av ferien.
Skyer hjelper mindre enn du tror. DSA skriver at tett skydekke demper UV-strålingen betraktelig, mens lett skydekke demper lite. I regntiden fra mai til oktober er himmelen ofte disig eller delvis overskyet, men UV-strålingen kommer likevel gjennom. Les mer om været måned for måned i guiden til vær og klima i Pattaya.
April og mai er hetest, men det er varmt i alle måneder
Ifølge Thailands meteorologiske institutt (TMD) er normalen for middel makstemperatur i Pattaya 33,0 grader i april og 32,7 i mai. Den «kjøligste» måneden, desember, har 30,2 grader på dagtid og rundt 23 om natten. Den høyeste temperaturen TMD har målt i Pattaya er 38,7 grader, og den ble faktisk satt i oktober, ikke i den tørre våren. Tallene er snitt for 1991–2020 fra målestasjonen i Pattaya.
Det er ikke bare temperaturen som tærer. Luften er fuktig, særlig i regntiden, og da fordamper svetten dårligere og kroppen kjøles ned langsommere. Ti minutter med gange langs Beach Road i middagssola kan føles mer slitsomt enn en time i 25 grader hjemme. Skal du reise i den varmeste perioden, se egne råd for Pattaya i april og Pattaya i mai. Vurderer du fortsatt når du skal dra, sammenligner beste reisetid månedene.
Legg dagen rundt sola, ikke omvendt
Det enkleste rådet er også det mest effektive: Gjør de aktive tingene tidlig og sent, og hold deg i skyggen eller innendørs i timene midt på dagen. DSA anbefaler å planlegge uteaktiviteter når sola ikke er på det sterkeste. I Pattaya betyr det at stranda er best før lunsj og etter kl. 15–16, at turen til et tempel eller utsiktspunkt bør legges til morgenen, og at et kjøpesenter med aircondition som Central Festival eller Terminal 21 er et godt sted å være når det er som varmest.
Det gjelder også på utflukter. På båten til Koh Larn sitter du ofte i full sol på dekk, og stranda på øya har mindre skygge enn mange regner med. Vann og sand reflekterer sollyset og gjør strålingen sterkere, skriver DSA. Det samme gjelder på vannsklier og i bassenger: En dag i en av vannparkene er en dag med nesten konstant soleksponering, og solkremen vaskes av hver gang barna går i vannet.
Skyggen er bedre enn ingenting, men den er ikke total beskyttelse. DSA oppgir at strålingen i skyggen av et stort tre gjerne er 20–50 prosent av det den er på en åpen plass. En parasoll på stranda gir mindre. Ligger du under parasoll hele dagen uten solkrem, kan du likevel bli brent.
Klær, hatt og solkrem – i den rekkefølgen
DSA sine solråd setter klær først og solkrem sist, og det er en god rekkefølge å tenke i. En tynn skjorte med lange ermer, en hatt med bred brem og solbriller beskytter jevnt og forsvinner ikke når du svetter. Til barn som bader mye, er en UV-trøye enklere enn å smøre ryggen hver halvtime. Pakk dette hjemmefra; se gjerne pakkelisten for Pattaya.
Solkremen skal ha faktor 30 eller høyere, og den bør beskytte mot både UVA og UVB. DSA anbefaler å smøre før du går ut, gjerne to ganger, og å gjenta etter bading og svetting. Smører du tynt, blir beskyttelsen lavere enn faktoren på flasken lover. Solkrem får du kjøpt i Pattaya, både på apotek og i dagligvarebutikker, men har du et merke du vet at huden tåler, er det like greit å ta det med.
Husk øynene. DSA skriver at du kan bli solbrent på øyet, og at det er ekstra viktig å beskytte barns øyne. Solbriller med UV-filter er nok; de trenger ikke være dyre.
Første dag på solsenga er den mest risikable Etter en lang flytur er det lett å sovne på solsenga, og i havbrisen kjenner du ikke hvor sterk sola er før huden allerede er rød. Sett deg en grense den første dagen, for eksempel en time før lunsj og en time sent på ettermiddagen, og øk forsiktig.
Noen medisiner gjør huden mer følsom for sol
Enkelte legemidler kan gi en hudreaksjon som ligner kraftig solbrenthet, med rød hud, hevelse og blemmer. Det kalles fotosensitivitet. Direktoratet for medisinske produkter (DMP) skriver på Helsenorge at tetrasykliner, som doksysyklin, er den typen antibiotika som oftest gir slike reaksjoner. Andre eksempler er trimetoprim, trimetoprim-sulfa og ciprofloxacin, de betennelsesdempende midlene naproksen og diklofenak, smertegel med ketoprofen, vanndrivende blodtrykksmedisiner av typen tiazider, hjertemedisinen amiodaron og flere midler mot kviser.
Lista er ikke fullstendig. Bruker du faste medisiner, se i pakningsvedlegget under advarsler og forsiktighetsregler før du reiser, og spør legen eller apoteket hjemme hvis du er usikker. Får du en antibiotikakur i Pattaya, kan du spørre farmasøyten eller legen der om den gjør huden solfølsom. Skal du ha med deg medisiner, står reglene for innreise i guiden om å reise med medisiner til Thailand.
Heteslag: tegnene du skal se etter
Helsenorge, med innhold fra Helsedirektoratet og Folkehelseinstituttet, beskriver heteslag (også kalt solstikk) som en livstruende tilstand med kroppstemperatur over 40 grader. Overoppheting og uttørking henger tett sammen, og de første tegnene kan være diffuse:
- hodepine, tørste og svimmelhet
- kvalme og oppkast
- muskelsvakhet og at man spiser og drikker mindre enn vanlig
- lite urin, pustevansker og tørr hud
- akutt forvirring, kramper eller bevisstløshet i alvorlige tilfeller
Helsenorge regner skrøpelige eldre, personer med demens og personer med alvorlige kroniske sykdommer, for eksempel hjerte- og karsykdom, som særlig utsatt. Hard fysisk anstrengelse i varmen er også en kjent årsak. Det betyr at en golfrunde midt på dagen, en lang sykkeltur eller en treningsøkt utendørs er noe annet i Pattaya enn hjemme. Spiller du golf i Pattaya, er tidlig starttid mer enn et komfortvalg.
Slik hjelper du en som er overopphetet
Helsenorge sine råd ved overoppheting er å få personen inn i et kjølig rom, kjøle ned med kjølig dusj, bad eller våte håndklær på huden, gi rikelig med vann eller annen alkoholfri drikke og redusere all fysisk aktivitet. Hjemme sier Helsenorge at du skal ringe 113 ved alvorlige tilfeller. I Thailand ringer du 1669 for ambulanse og akutt medisinsk hjelp.
Er personen forvirret, får kramper, har tørr og varm hud eller blir bevisstløs, er det akutt. Ring 1669 med en gang og kjøl ned mens dere venter. Gi ikke drikke til en som ikke er ved full bevissthet. Ved lettere symptomer som hodepine og svimmelhet etter en dag i sola, er det nok for de fleste å komme seg i skyggen, drikke og hvile, men går det ikke over i løpet av kort tid, oppsøk lege. Oversikten over sykehusene i Pattaya viser hvor du finner akuttmottak, og nødnumrene i Thailand bør ligge lagret på telefonen fra første dag.
Drikk vann, men ikke fra springen
UD skriver at sola er meget sterk i Thailand, og at man må passe på å holde seg hydrert, særlig ved omgangssyke eller matforgiftning. Diaré og oppkast i varmen tapper kroppen raskt for væske, og det er en av situasjonene der barn og eldre kan bli dårlige fort. Les mer om det i guiden om magesyke og matforgiftning.
Vannet skal komme fra flaske eller en vannautomat du stoler på, ikke fra springen. UD fraråder å drikke springvann i Thailand; detaljene står i artikkelen om drikkevann i Pattaya. Ha alltid en flaske med deg når du går ut. Øl og drinker teller ikke som væske i denne sammenhengen: Helsenorge anbefaler alkoholfri drikke for å unngå uttørking, og en lang ettermiddag i baren på stranda er en klassisk vei til hodepine og verre.
Barn tåler varmen dårligere enn foreldrene tror
Små barn sier ikke fra før de er slitne og grinete, og da har de gjerne allerede fått for mye sol og for lite å drikke. Gi drikke ofte, også når de ikke ber om det, og legg inn pauser i skyggen. Hatt, UV-trøye og solkrem på ører, nese og fotsåler hører med. DSA anbefaler at norske skoler i solrike land legger uteaktiviteter til morgen og ettermiddag og sørger for skyggesteder, og det rådet passer like godt for en familie på ferie. Flere råd står i guiden Pattaya med barn.
Husk også at strand og basseng er der barna er mest. Sola er én fare, havet en annen; se rådene om badesikkerhet og flagg før dere går i vannet.
Vanlige spørsmål
Hvor sterk er sola i Pattaya om vinteren?
Omtrent like sterk som resten av året. DSA plasserer tropene i den høyeste kategorien på UV-indeksen, 11 eller mer, hele året, og skriver at sola nær ekvator er sterk uansett årstid. Kommer du rett fra norsk vinter med blek hud, blir du derfor fort brent også i desember og januar.
Hvilken solfaktor bør jeg bruke i Thailand?
DSA anbefaler solkrem med faktor 30 eller høyere, smurt på rikelig før du går ut og gjentatt etter bading og svetting. Solkremen bør kombineres med klær, hatt, solbriller og skygge, særlig midt på dagen.
Hva er forskjellen på heteslag og solstikk?
Helsenorge bruker ordene om det samme: overoppheting med økt kroppstemperatur, der heteslag er den alvorlige formen med temperatur over 40 grader. Tilstanden kan være livstruende, og i Thailand ringer du 1669 ved alvorlige symptomer som forvirring, kramper eller bevisstløshet.
Dekker reiseforsikringen behandling for solforbrenning eller heteslag?
Akutt sykdom på reise dekkes normalt av reiseforsikringen, men vilkårene varierer mellom selskapene, og folketrygden dekker ikke behandling i Thailand. Les mer om hva du bør sjekke i guiden om reiseforsikring til Thailand, og kontakt selskapet ditt før du drar.
Kilder
- DSA – Slik beskytter du deg i sola (sjekket oktober 2026)
- DSA – UV-stråling fra sol og solarier (sjekket oktober 2026)
- DSA – Råd om solbeskyttelse til norske skoler i utlandet (PDF) (sjekket oktober 2026)
- Helsenorge – Heteslag og råd ved hetebølger (sjekket oktober 2026)
- Helsenorge/DMP – Sol og legemidler (sjekket oktober 2026)
- UD – Reiseinformasjon for Thailand (sjekket oktober 2026)
- Thai Meteorological Department – Climatological Data 1991–2020 (PDF) (sjekket oktober 2026)